第４０回全国都市緑化仙台フェア
未来の杜せんだい２０２３
in 高砂中央公園
元オリンピック選手による無料バク転教室！
４歳〜大人までお気軽にご参加OKです！
世界レベルの技を生で見れる大チャンス！
しっかりと指導と補助を行いますので、早い人だと１日でバク転マスターできることもあります！
〜 青空バク転教室 内容 〜
①背中合わせで体を反らせる
まずは何と言っても後ろに回る恐怖心を取り除く！
背中合わせになる事で安定感が出ますし、怖ければ元に戻れば大丈夫です。
②背中合わせから手を着いて腰を曲げる
手を着く前に腰が曲がるとNGです。
手を着く場所を目で確認し、両手でしっかりとマットを捉えたのを確認してから腰を曲げるようにしましょう！
慣れてきたら少しずつ動きを速くできるようにしてみましょう。
③バンザイの状態で体を反らし、その状態のまま後ろに倒れる
必ず後ろに補助者がいるか、厚みのあるマットに倒れ込むようにしましょう。
後ろに倒れる事の恐怖心を取り除くことが一番の目的ですので、初めは短い距離で、慣れてきたら体が地面と平行になるくらいの角度まで倒れられればGOODです。
④「１・２の３」でバンザイジャンプをする
１で両手を挙げる、２で膝を曲げて手を下げる、３で手を振り上げると同時にジャンプをします。
ジャンプした後にすぐに回転しようとすると、腰が早い段階で曲がってしまい、回転力がつきません。
ジャンプをして体を反らしたまま両手をマットに着くように意識しましょう。
適切な補助や設備があれば、１日でバク転の形を習得することは決して難しいことではありません。
ドイツ発祥のヒートザビート！
スクワット、腕立て伏せの様な基本的な動きに基づいて、音楽に合わせて全身を効率的に鍛える、達成感・爽快感満載の最新フィットネスです！
〜 ヒートザビート 内容 〜
【HIIT】
負荷の高い運動と小休憩を繰り返す
✖️
【FUNCTIONAL】
怪我の予防パフォーマンスの向上を図る
✖️
【MUSIC】
Coolなオリジナルビート
この3つを組み合わせた、Adidasが公式スポンサーの
達成感・爽快感満載の最新フィットネスです！
オリジナルの音楽【リズム・ビート】に合わせてスクワットやプランク、腹筋でトレーニングをしていきます。
エクササイズには様々なバリエーションと難易度があります。
運動初心者〜ベテランまで同じ空間でトレーニングができる仕組みになっています。
柔軟で自然な筋力、持久力やリズム感、そして腹筋、燃焼効果も期待できます。
ぜひ一緒にトレーニングしてみましょう！
【開催日時】
令和５年６月１８日 日曜日
青空バク転教室
①10:35〜11:15
②13:50〜14:30
③16:00〜16:40
ヒートザビート
①9:30〜10:10
②12:45〜13:25
③14:55〜15:35
【持ち物】
- 動きやすい服装
- 飲み物
- タオル
- 誰よりも楽しむ気持ち
【講師紹介】
